こんにちは。神戸在住ヨガインストラクター・REIKOです。
先日、行きたかった場所に行き、豊かな森のエネルギーと滝の音に癒されてきました。
瞑想というと、難しいと感じたり、怖いと感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、インド発祥のヨガから伝わる瞑想だけでなく、仏教から伝わる瞑想もあります。
瞑想を一言にすると「自身の思考を停止して、無になり、脳に休息を与える方法」のことです。
瞑想の手法は様々ですが、目を閉じて一点に集中するサマタ瞑想が身近に感じやすいかもしれません。
例えば、ランニング中に自身の呼吸だけに意識を向けていると集中力が上がったり、焚き火をぼーっと見ていると心が落ち着いたりするのも、サマタ瞑想の一種です。
また、イメージすると更にやり易いかと思います。
今回は、実際に滝の音を聞きながら目の前の情景をイメージし、集中していきました。
いろんな無料アプリで音も出ていますので、「滝の音とイメージ」と共に、 静かに流れ落ちる水の音に耳を傾けながら、 「いま、ここ」に集中する瞑想をしてみてはいかがでしょうか。
ストレス過多のこの時代、今まさに瞑想がブーム！
・ストレスの軽減、脳の疲れ改善
・集中力、生産性の向上
・不眠の解消、睡眠の質の向上
・うつ病や不安の緩和
・リラックス効果
と、こんなに良い効果が生まれる瞑想を、あなたもチャレンジしてみませんか？
瞑想に興味がある方、オンライン・ミニスタジオともにレッスン可能ですので、お気軽にお問い合わせくださいくださいませ。
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神戸在住ヨガインストラクター・REIKO
