立春も過ぎ、暦の上では春に近づいていますが、ここ数日は最高気温が一桁の予報、まだまだ冬模様ですね。
2月はまだ寒く、腎の働きが弱まる時期なので身体が冷えやすくなります。
薬味を入れたお鍋など、温かいものを中心に、色は黒、味は鹹美（かんみ／塩辛い）を取り入れましょう。
⭐️こんな食材がオススメ
●気持ちを補う食品をとる
→シナモン、ニラ、くるみ、エビ、鶏肉、杜仲。
●温補作用のあるもの
→ねぎ、しょうが、にんにく、唐辛子、山椒など。
●補腎作用あるもの。
→黒豆、蓮の実、ゴマ、いか、豚肉。
⭐️こんな香りがオススメ
今年は花粉が多くなるという予報が…💦
ユーカリペパーミントなどのアロマオイル（精油）は鼻も気分もすっきりさせてくれます。
外出時にハンカチやティッシュに１滴振りかけてみましょう。
健康を保つには、兎にも角にも免疫力アップ❗️
免疫力を上げるには、まずは体の流れをしっかり整え、冷やさないこと。
食事では、
豚しゃぶ鍋をポン酢で柚子胡椒や山椒を振ったり、
鶏の白湯鍋にネギやニラも入れて黒胡椒を振ったりと、
体をしっかり温めて、薬味類を積極的に摂りましょう。
