今年は花粉がよく飛散しているそうですね。
私の喉のイガイガも花粉症の一種なのかな…
今日のレッスンは、花粉症で鼻詰まりの症状がある方に向けて、百会のツボを刺激し、うさぎのポーズをしました。
気分爽快🎶
午後からも楽しんで、良い一日になりますように。
⭐️うさぎのポーズ（シャシャーンガアーサナ）
「百会」というツボを刺激するこのポーズ。
このツボは、とても多くの効果が期待できるツボなのですが、鼻づまりや自律神経を整える効果が特に期待できます。
おやすみ前に特にオススメのポーズです。
このポーズは花粉症だけでなく、風邪で鼻が詰まっているときも有効です。
（ポーズ）
1.正座の状態からスタートする
2.額を床につけ、両手を腰の後ろで組む
3.ゆっくりと息を吐きながら頭頂部を床につけて、お尻を持ち上げる
4.腰がひざの上にくるような姿勢になったら、脚全体で床を押して下半身を安定させる
5.息を吸いながら、組んだ両腕を天井方向へ伸ばす
6. 深い呼吸を30秒ほど繰り返す。頭頂部への程良い刺激や、両腕や背中が伸びていることを感じながら行う
7. 息を吐きながら両腕を腰の後ろに戻し、ゆっくりと元の姿勢に戻る
⭐️ツボ／百会
百会は頭頂部のほぼ真ん中に位あります。左右の耳から頭のてっぺんにあります。
頭のツボの多くは、自律神経系と関係し、体調を整える作用があります。
百会のツボにも自律神経を整える働きがあり、心身ともに正常に導きます。
また、血液やリンパの流れがよくなり、疲労回復が促されます。
疲労回復に加えてリラックス効果もあります。ストレスを緩和させたいときにも効果的なツボです。
